足やせダイエットの方法大公開！

足痩せダイエットの方法として、自転車を使う方法があります。脚痩せに有効な自転車ですが、ただ自転車を漕いでいれば足痩せするというものではありません。足痩せ効果が出るような自転車の漕ぎ方を考えていきましょう。
自転車にもギア付きの自転車とギアなしの自転車があります。脚痩せに効果があるのはギア付きの自転車だといわれています。そのほうが色々な脚痩せダイエットに使えます。普通のギアなしのママチャリもギア付きの自転車も値段的にはそれほど違いはありません。足痩せ目的だけとか他にも使うけど脚痩せにも使いたいという場合は、自転車を購入するならギア付きの自転車を選びましょう。

じゃあギア付きの自転車を使って脚痩せを行うにはどうすればいいでしょうか。イメージとしては負荷を大きくして重たいギアで行えば脚痩せにより効果が出るように思います。実際には逆で、脚痩せを効果的に行うには少し軽めのギアに入れておくほうが脚痩せの効果は高いと思われます。

なぜなら、軽いギアにしておくと間違いなくペダルを漕ぐ回数は多くなります。自転車は、小さい力でゆっくりと漕ぐとあまり進みません。小さい力で自転車を進めようとすれば回数を多くしなければいけないのです。これが脚痩せに効果があります。また、大きな力を使わない分そう疲れずにできますので、継続的の運動ができると思います。ただ自転車を漕いでいるだけでは脚痩せの効果は生まれませんのでそこのところを考えてから自転車を使った脚痩せに挑戦してみてください。

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